職場(chǎng)人士 近九成人缺覺(jué)
只有6.5%的職場(chǎng)人堅(jiān)持按時(shí)就寢，而推遲就寢時(shí)間的最大理由是休閑娛樂(lè)活動(dòng)；逾八成人存在入睡困難、睡不踏實(shí)、多夢(mèng)等“睡眠亞健康”狀況；近九成人感覺(jué)睡眠不足，其中廣告/傳媒人最缺充足的睡眠，相對(duì)而言，感到睡眠不足比例最少的一類群體是黨政機(jī)關(guān)公務(wù)員。
《小康》雜志社中國(guó)全面小康研究中心聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室，在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展了“中國(guó)職場(chǎng)人士睡眠健康調(diào)查”，下午發(fā)布調(diào)查結(jié)果。本次調(diào)查抽取北京、上海等14個(gè)城市，選取了黨政機(jī)關(guān)公務(wù)員、廣告/傳媒人等十個(gè)比較有代表性的中產(chǎn)職業(yè)人群。
就寢時(shí)間
媒體人 睡得最晚最缺覺(jué)
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺(jué)”，“子”是指夜間11時(shí)至凌晨1時(shí)，“午”是指白天的11時(shí)至13時(shí)，認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的開(kāi)發(fā)。
而本次調(diào)查顯示，只有6.5%的職場(chǎng)人堅(jiān)持按時(shí)就寢，近六成受訪者的就寢時(shí)間在夜間11時(shí)以后，在各個(gè)職業(yè)人群中間，廣告/傳媒人的平均就寢時(shí)間最晚，45.6%的從業(yè)者就寢時(shí)間在23時(shí)30分以后；各個(gè)城市之間，廣州、深圳地區(qū)的受訪者平均而言就寢時(shí)間最晚。
睡眠時(shí)間沒(méi)有一個(gè)固定的量，因?yàn)槊總€(gè)人的需要不同，“睡沒(méi)睡夠”完全是一個(gè)主觀感受。那么相對(duì)于每個(gè)人感覺(jué)“睡夠”的理想睡眠時(shí)間，他們的實(shí)際睡眠時(shí)間達(dá)到了嗎？
調(diào)查顯示，只有13.3%的受訪者表示，自己每天的實(shí)際睡眠時(shí)間與理想睡眠時(shí)間“沒(méi)有相差，很充足”，剩下的近九成人都表示睡眠不足，即實(shí)際睡眠沒(méi)有達(dá)到理想睡眠時(shí)間。
在被調(diào)查的十個(gè)中產(chǎn)職業(yè)人群中，感到睡眠不足的比例最高的是廣告/傳媒人。相比較而言，感到睡眠不足比例最少的一類群體是黨政機(jī)關(guān)公務(wù)員，為81.4%。
“做媒體的就是勞碌命，既要拼腦力，又要拼體力。”北京一家雜志社的編輯天澤說(shuō)，自己現(xiàn)在睡眠不好，一部分原因是過(guò)去在周刊時(shí)，每周都要熬一個(gè)通宵找最新資訊，養(yǎng)成了晚上睡不著的習(xí)慣。
相對(duì)于編輯來(lái)說(shuō)，一線記者就更勞碌了，遇到重大新聞事件發(fā)生，通常是連軸轉(zhuǎn)，整個(gè)人處在一種輕躁狂狀態(tài)，精神、體力嚴(yán)重透支，經(jīng)常以濃茶、咖啡和煙來(lái)補(bǔ)充能量。
睡眠不足職業(yè)榜（前五名）
廣告/傳媒人 91.1%
IT人士 90.8%
教育工作者 89.7%
職業(yè)經(jīng)理人 87.6%
科研工作者 86.5%
晚睡原因
推遲就寢理由休閑娛樂(lè)居首
忙是現(xiàn)代人的特征，因?yàn)槊Γ詳D壓了很多事情。有些事情被擠壓了之后，會(huì)讓人產(chǎn)生愧疚感，比如擠壓了陪父母、陪孩子的時(shí)間；然而有些事情被擠壓了之后，卻在身體受到傷害的同時(shí)莫名其妙地產(chǎn)生一種精神勝利感，仿佛珍惜了時(shí)間，而做了更多更有意義的事情，比如擠壓了睡眠時(shí)間。
本次調(diào)查中，只有6.5%的人堅(jiān)持按時(shí)就寢，三成的人偶爾推遲預(yù)期就寢時(shí)間，而“有時(shí)”或“經(jīng)常”甚至是“幾乎天天推遲”預(yù)期就寢時(shí)間的人竟超過(guò)六成。
對(duì)于因?yàn)楦鞣N各樣的原因推遲就寢時(shí)間的受訪者來(lái)說(shuō)，影響他們按時(shí)就寢的最常見(jiàn)的因素是上網(wǎng)、看電視、看電影、看書(shū)等休閑娛樂(lè)活動(dòng)。
對(duì)于更多的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，他們占用睡眠時(shí)間并不是被動(dòng)地去應(yīng)付工作，而是主動(dòng)地用來(lái)消遣。
不能按時(shí)就寢五大影響因素
序號(hào) 原因 比例
1 上網(wǎng)、看電視、看電影、看書(shū)等休閑娛樂(lè)活動(dòng) 76.6%
2 工作、加班、趕活 60.7%
3 社交應(yīng)酬 37.9%
4 生活煩惱 37.9%
5 環(huán)境問(wèn)題 18.6%
（注：參訪者總?cè)藬?shù)為1026人，其中不能按時(shí)就寢的人數(shù)為959人，該題為多選題）
睡眠質(zhì)量
近五成人起床后感到疲倦和困頓
有人沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，但有時(shí)間卻睡不著覺(jué)、睡不好覺(jué)的也大有人在。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的劉艷驕博士是從事睡眠研究的資深專家。1999年，他在廣安門(mén)醫(yī)院出診的時(shí)候，一個(gè)上午看與睡眠相關(guān)的病人頂多4個(gè)，“現(xiàn)在只要我想看，一天看五六十個(gè)沒(méi)問(wèn)題，但是限號(hào)，一個(gè)上午能看到30個(gè)左右。”
入睡困難，其實(shí)是睡眠亞健康狀況的一種。此外，睡不踏實(shí)（醒來(lái)多次）、多夢(mèng)、睡眠表淺（缺少深睡）、早醒、睡眠時(shí)窒息、憋氣、起床后疲倦、困頓等也都屬于睡眠亞健康。
本次調(diào)查中，超過(guò)八成的受訪者表示自己存在上述一種或幾種睡眠亞健康狀況，表示自己沒(méi)有睡眠亞健康狀況的只占少數(shù)。
最常見(jiàn)的睡眠亞健康狀況是起床后疲倦、困頓，調(diào)查顯示，有近五成的人受此困擾。而且，近三成的人表示常年受此困擾。
然而值得注意的是，在那些認(rèn)為自己有睡眠問(wèn)題的受訪者中，大多數(shù)人卻從來(lái)沒(méi)有找過(guò)醫(yī)生咨詢或治療，而是選擇“自己挺著”；找過(guò)醫(yī)生咨詢或治療過(guò)的，只是少數(shù)，還有人選擇自行服藥。
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